Dieta ABC – Ana Boot Camp dieta anorektyczek

Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterPin on PinterestShare on LinkedInUdostępnij

Dieta ABC, czyli Ana Boot Camp jest jedną z najbardziej rygorystycznych diet, jakie są dostępne. Dieta ta została stworzona przez ludzi zmagających się z anoreksją tzw. dieta anorektyczek. Pierwsze słowo Ana jest to skrót od tej strasznej choroby, a Boot Camp – jest to stan, w którym znajdują się ludzie chorzy na anoreksję.

Osobiście nie polecam tej diety w wersji podstawowej, ponieważ tak mała ilość kalorii, Dieta ABC nie jest w stanie dostarczyć organizmowi odpowiedniej zbilansowanej zdrowej diety, szczególnie osobom wykonującym intensywny wysiłek fizyczny. Dieta ABC to ryzykowna metoda odchudzania dla naszego zdrowia, jednak wyniki, jakie przynosi ta kuracja, są naprawdę imponujące efekty (utrata 25 kg w 50 dni), dlatego wiele osób decyduje się zastosować tą dietę, ryzykując własnym zdrowiem.

Postanowiłem napisać o tej diecie ponieważ dużo ludzi na całym świecie nadal używa tej metody odchudzania. Cała dieta ABC w zależności od wersji trwa 30, 50 lub 55 dni. W czasie trwania diety należy przez 50 – 55 dni spożywać określoną liczbę kalorii na dany dzień (100kcal do 500kcal). W harmonogramie znajduje się 5 dni, w których nie spożywamy nic – po prostu się głodzimy.

 

dieta abc

 

Dietetycy ostrzegają przed stosowaniem tej metody odchudzania z kilku powodów. Po pierwsze, zostało udowodnione, że głodówki są szkodliwe dla organizmu i prowadzi do niedoboru witamin, utraty włosów, paznokci oraz problemy skórne. Po drugie, należy być przygotowanym na to, że możemy być narażeni na zawroty głowy, omdlenia i ciężkie zaparcia. Po trzecie, po zbyt drastycznym zejściu z diety ABC (dieta anorektyczek) następuje efekt jojo, ponieważ metabolizm spowalnia się dramatycznie. Po czwarte, w 50 dni, są tak przyzwyczajeni do złej diety i mogą rozwijać psychologiczny strach przed jedzeniem i prowadzić do anoreksji. Czy warto ponosić tak wysoką cenę za cenę utraty wagi?

 

Tabela Dieta ABC – 50 dni

1. 500kcal
11. 150kcal 21. 300kcal 31. 800kcal 41. 300kcal
2. 500kcal
12. 200kcal 22. 250kcal 32. nic 42. 250kcal
3. 300kcal
13. 400kcal 23. 200kcal 33. 250kcal 43. 200kcal
4. 400kcal 14. 350kcal 24. 150kcal 34. 350kcal 44. 200kcal
5. 100kcal 15. 250kcal 25. 100kcal 35. 450kcal 45. 250kcal
6. 200kcal 16. 200kcal 26. 50kcal 36. nic 46. 200kcal
7. 300kcal 17. nic 27. 100kcal 37. 500kcal 47. 300kcal
8. 400kcal 18. 200kcal 28. 200kcal 38. 450kcal 48. 200kcal
9. 500kcal 19. 100kcal 29. 200kcal 39. 400kcal 49. 150kcal
10. nic 20. nic 30. 300kcal 40. 350kcal 50. nic

 

Dodatkowo można zastosować 5 dni na łagodne zejście z diety:

  • 51. 200kcal
  • 52. 400kcal
  • 53. 600kcal
  • 54. 800kcal
  • 55. 1000kcal

Następnie przez miesiąc dieta ABC 1000-1500 kcal, aby nie doprowadzić do efektu efektu jo-jo. Na tej diecie można szybko schudnąć, ale trzeba mieć świadomość, że po 14 dniach nasz metabolizm spowalnia i organizm mniej sprawnie spala kalorie.

Zamiast tak drastycznej diety, aby schudnąć przez 30 dni, można skorzystać z wersji dieta ABC lekka. W tym przypadku, liczby kalorii będą mniej większe, a efekty nadal zauważalne – w ciągu miesiąca, według opinii od 8 do 15 kg.

 

Tabela Dieta ABC lekka – 30 dni

1. 400kcal 11. 500kcal 21. 700kcal
2. 300kcal 12. 450kcal 22. 400kcal
3. 400kcal 13. 650kcal 23. 300kcal
4. 500kcal 14. 700kcal 24. 450kcal
5. 450kcal 15. 400kcal 25. 500kcal
6. 650kcal 16. 300kcal 26. 450kcal
7. 650 kcal 17. 400kcal 27. 650kcal
8. 400kcal 18. 450kcal 28. 700kcal
9. 300kcal 19. 500kcal 29. 400kcal
10. 400kcal 20. 650kcal 30. nic

 

Tabela Dieta ABC Super lekka – 50 dni

1. 1000kcal 11. 350kcal 21. 500kcal 31.  750kcal  41. 750kcal
2. 400kcal 12. 950kcal 22. 900kcal 32. 350kcal 42. 1000kcal
3. 900kcal 13. 500 kcal 23. 1200 kcal 33. 900kcal 43. 500kcal
4. 400kcal 14. 1000kcal 24. 800kcal 34. 500kcal 44. 1000kcal
 5. 1000kcal 15. 400kcal 25. 500kcal 35. 1000kcal 45. 550kcal
 6. 600kcal 16. 900kcal 26. 1000kcal 36. 600kcal 46. 1000kcal
 7. 950kcal 17. 450kcal 27. 550kcal 37. 900kcal 47. 750kcal
 8. 450kcal 18. 900kcal 28. 950kcal 38. 500kcal 48. 1000kcal
 9. 1000kcal 19. 600kcal 29. 500kcal 39. 350kcal 49. 850kcal
 10. 500kcal 20. 1000 kcal 30. 950kcal 40. 950kcal 50. 1000kcal

 

Podczas trwania diety należy zwiększyć spożycie wody niegazowanej do 1,5-2 litrów dziennie. W menu podstawowymi produktami powinny być produkty zbożowe, owoce, warzywa, białka. Należy unikać produktów z dużą zawartością tłuszczu, a węglowodany należy ograniczyć lub usunąć z diety. Dieta ABC składa się z 3 posiłków dziennie, natomiast w dni z większą dawką kalorii zaleca się przyjmować do 4-5 razy dziennie.

Dieta ABC wbrew opinii lekarzy, że należy ograniczyć aktywność fizyczną, to twórcy tej metody uważają, że trzeba być aktywnym fizycznie i trenować. Prawdopodobnie dlatego, aby zapobiec zwiotczeniu skóry, po szybkiej utracie wagi ciała. Dieta ABC może być powtarzana nie wcześniej niż po 1-1,5 roku.

 

Przykładowe menu diety ABC

Oto tylko kilka przykładów, jak twoje menu może wyglądać jednego dnia, aby schudnąć.

200 kcal

  • wegetariańska zupa (300 g) = 90 kcal
  • kapusta kiszona (100 g) = 18 kcal
  • jabłka (200 g) = 80 kcal

350 kcal

  • wegetariańska zupa (850 g) = 285 kcal
  • kapusta kiszona (100 g) = 18 kcal
  • jabłka (100 g) = 40 kcal

500 kcal

  • twaróg o niskiej zawartości tłuszczu (180 g) = 153 kcal
  • płatki owsiane (100 g) + jogurt (100 g) = 221 kcal
  • pomarańcze (2 szt.) = 120 kcal

 

Dieta ABC co można jeść, a czego unikać:

Zabrania się
Spożyć do 18.00
Dobre produkty
fast food chude mięso gotowane ryby
tłustych mięs owsianka na wodzie owoce morza
majonez makaron nabiał
wędzonych gotowana kiełbasa zielone warzywa
wyroby cukiernicze gorzka czekolada pomidory
lody marmolada bakłażan
wszystkie produkty mączne ser żółty cukinia
słodycze twaróg jabłka, owoce cytrusowe
słodkie napoje słodkie owoce gryka
piwo, szampana suszone owoce porzeczki, truskawki
śmietana ketchup oliwa z oliwek
tłuszcz herbata, kawa jajka na miękko

Zalecamy następujące kombinacje: zupy, sałatki + zupa + danie główne, przystawka + deser. Produkty najlepszy gulasz, gotowane lub gotowane na parze. Po posiłku, aby poprawić proces trawienia, powinno się spokojnie spacerować lub po prostu chodzić po domu. Jeśli chcesz osiągnąć szybszy efekt utraty wagi, rozpocznij tydzień postu na „zielonych” produktach.

Dieta ABC efekty odchudzania oraz opinie

Jak widać na zdjęciu efekty jakie, przynosi dieta ABC są bardzo zadowalające. Jeśli już zdecydujesz się na tą dietę zalecamy zastosowanie wersji Super lekkiej na 50 dni lub wersji lekkiej na 30 dni.

dieta abc efekty

 

Przykładowe opinie na temat diety ABC:

Edyta, 30 lat. Skończona cała dietę ABC Super light. Zmniejszenie masy ciała o 16 kg, a wraz z nim zniknęły duszności. Wynik cieszy, ale dieta abc efekty uboczne (łamliwe paznokcie, wypadające włosy, utrata pamięci, zaburzenia miesiączkowania) przestraszyły mnie.

Iwona, 24 lat. Zastosowałam na dietę ABC pełne 50 dni i straciłam 20 kg! Tak, że sposób działa. Jednak nie sądzę, że wyjście powinno być stopniowe i bardzo ostrożny. Tak więc w ciągu sześciu miesięcy, wszystko utracone niestety powróciło. Myślę, że powtórzę jeszcze raz.

Zobacz również inne propozycje  —>  diety

 

Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterPin on PinterestShare on LinkedInUdostępnij

Podobne wpisy

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Ćwiczenia na brzuch, dieta 6 pack. Jak schudnąć z brzucha located at Poland , super-brzuch.pl, Poland . Reviewed by Marcin Strzelecki rated: 4.8 / 5