Dieta ABC – Ana Boot Camp dieta anorektyczek
Dieta ABC, czyli Ana Boot Camp jest jedną z najbardziej rygorystycznych diet, jakie są dostępne. Dieta ta została stworzona przez ludzi zmagających się z anoreksją tzw. dieta anorektyczek. Pierwsze słowo Ana jest to skrót od tej strasznej choroby, a Boot Camp – jest to stan, w którym znajdują się ludzie chorzy na anoreksję.
Osobiście nie polecam tej diety w wersji podstawowej, ponieważ tak mała ilość kalorii, Dieta ABC nie jest w stanie dostarczyć organizmowi odpowiedniej zbilansowanej zdrowej diety, szczególnie osobom wykonującym intensywny wysiłek fizyczny. Dieta ABC to ryzykowna metoda odchudzania dla naszego zdrowia, jednak wyniki, jakie przynosi ta kuracja, są naprawdę imponujące efekty (utrata 25 kg w 50 dni), dlatego wiele osób decyduje się zastosować tą dietę, ryzykując własnym zdrowiem.
Postanowiłem napisać o tej diecie ponieważ dużo ludzi na całym świecie nadal używa tej metody odchudzania. Cała dieta ABC w zależności od wersji trwa 30, 50 lub 55 dni. W czasie trwania diety należy przez 50 – 55 dni spożywać określoną liczbę kalorii na dany dzień (100kcal do 500kcal). W harmonogramie znajduje się 5 dni, w których nie spożywamy nic – po prostu się głodzimy.
Dietetycy ostrzegają przed stosowaniem tej metody odchudzania z kilku powodów. Po pierwsze, zostało udowodnione, że głodówki są szkodliwe dla organizmu i prowadzi do niedoboru witamin, utraty włosów, paznokci oraz problemy skórne. Po drugie, należy być przygotowanym na to, że możemy być narażeni na zawroty głowy, omdlenia i ciężkie zaparcia. Po trzecie, po zbyt drastycznym zejściu z diety ABC (dieta anorektyczek) następuje efekt jojo, ponieważ metabolizm spowalnia się dramatycznie. Po czwarte, w 50 dni, są tak przyzwyczajeni do złej diety i mogą rozwijać psychologiczny strach przed jedzeniem i prowadzić do anoreksji. Czy warto ponosić tak wysoką cenę za cenę utraty wagi?
Tabela Dieta ABC – 50 dni
| 1. 500kcal |
11. 150kcal | 21. 300kcal | 31. 800kcal | 41. 300kcal |
| 2. 500kcal |
12. 200kcal | 22. 250kcal | 32. nic | 42. 250kcal |
| 3. 300kcal |
13. 400kcal | 23. 200kcal | 33. 250kcal | 43. 200kcal |
| 4. 400kcal | 14. 350kcal | 24. 150kcal | 34. 350kcal | 44. 200kcal |
| 5. 100kcal | 15. 250kcal | 25. 100kcal | 35. 450kcal | 45. 250kcal |
| 6. 200kcal | 16. 200kcal | 26. 50kcal | 36. nic | 46. 200kcal |
| 7. 300kcal | 17. nic | 27. 100kcal | 37. 500kcal | 47. 300kcal |
| 8. 400kcal | 18. 200kcal | 28. 200kcal | 38. 450kcal | 48. 200kcal |
| 9. 500kcal | 19. 100kcal | 29. 200kcal | 39. 400kcal | 49. 150kcal |
| 10. nic | 20. nic | 30. 300kcal | 40. 350kcal | 50. nic |
Dodatkowo można zastosować 5 dni na łagodne zejście z diety:
- 51. 200kcal
- 52. 400kcal
- 53. 600kcal
- 54. 800kcal
- 55. 1000kcal
Następnie przez miesiąc dieta ABC 1000-1500 kcal, aby nie doprowadzić do efektu efektu jo-jo. Na tej diecie można szybko schudnąć, ale trzeba mieć świadomość, że po 14 dniach nasz metabolizm spowalnia i organizm mniej sprawnie spala kalorie.
Zamiast tak drastycznej diety, aby schudnąć przez 30 dni, można skorzystać z wersji dieta ABC lekka. W tym przypadku, liczby kalorii będą mniej większe, a efekty nadal zauważalne – w ciągu miesiąca, według opinii od 8 do 15 kg.
Tabela Dieta ABC lekka – 30 dni
| 1. 400kcal | 11. 500kcal | 21. 700kcal |
| 2. 300kcal | 12. 450kcal | 22. 400kcal |
| 3. 400kcal | 13. 650kcal | 23. 300kcal |
| 4. 500kcal | 14. 700kcal | 24. 450kcal |
| 5. 450kcal | 15. 400kcal | 25. 500kcal |
| 6. 650kcal | 16. 300kcal | 26. 450kcal |
| 7. 650 kcal | 17. 400kcal | 27. 650kcal |
| 8. 400kcal | 18. 450kcal | 28. 700kcal |
| 9. 300kcal | 19. 500kcal | 29. 400kcal |
| 10. 400kcal | 20. 650kcal | 30. nic |
Tabela Dieta ABC Super lekka – 50 dni
| 1. 1000kcal | 11. 350kcal | 21. 500kcal | 31. 750kcal | 41. 750kcal |
| 2. 400kcal | 12. 950kcal | 22. 900kcal | 32. 350kcal | 42. 1000kcal |
| 3. 900kcal | 13. 500 kcal | 23. 1200 kcal | 33. 900kcal | 43. 500kcal |
| 4. 400kcal | 14. 1000kcal | 24. 800kcal | 34. 500kcal | 44. 1000kcal |
| 5. 1000kcal | 15. 400kcal | 25. 500kcal | 35. 1000kcal | 45. 550kcal |
| 6. 600kcal | 16. 900kcal | 26. 1000kcal | 36. 600kcal | 46. 1000kcal |
| 7. 950kcal | 17. 450kcal | 27. 550kcal | 37. 900kcal | 47. 750kcal |
| 8. 450kcal | 18. 900kcal | 28. 950kcal | 38. 500kcal | 48. 1000kcal |
| 9. 1000kcal | 19. 600kcal | 29. 500kcal | 39. 350kcal | 49. 850kcal |
| 10. 500kcal | 20. 1000 kcal | 30. 950kcal | 40. 950kcal | 50. 1000kcal |
Podczas trwania diety należy zwiększyć spożycie wody niegazowanej do 1,5-2 litrów dziennie. W menu podstawowymi produktami powinny być produkty zbożowe, owoce, warzywa, białka. Należy unikać produktów z dużą zawartością tłuszczu, a węglowodany należy ograniczyć lub usunąć z diety. Dieta ABC składa się z 3 posiłków dziennie, natomiast w dni z większą dawką kalorii zaleca się przyjmować do 4-5 razy dziennie.
Dieta ABC wbrew opinii lekarzy, że należy ograniczyć aktywność fizyczną, to twórcy tej metody uważają, że trzeba być aktywnym fizycznie i trenować. Prawdopodobnie dlatego, aby zapobiec zwiotczeniu skóry, po szybkiej utracie wagi ciała. Dieta ABC może być powtarzana nie wcześniej niż po 1-1,5 roku.
Przykładowe menu diety ABC
Oto tylko kilka przykładów, jak twoje menu może wyglądać jednego dnia, aby schudnąć.
200 kcal
- wegetariańska zupa (300 g) = 90 kcal
- kapusta kiszona (100 g) = 18 kcal
- jabłka (200 g) = 80 kcal
350 kcal
- wegetariańska zupa (850 g) = 285 kcal
- kapusta kiszona (100 g) = 18 kcal
- jabłka (100 g) = 40 kcal
500 kcal
- twaróg o niskiej zawartości tłuszczu (180 g) = 153 kcal
- płatki owsiane (100 g) + jogurt (100 g) = 221 kcal
- pomarańcze (2 szt.) = 120 kcal
Dieta ABC co można jeść, a czego unikać:
| Zabrania się |
Spożyć do 18.00 |
Dobre produkty |
| fast food | chude mięso | gotowane ryby |
| tłustych mięs | owsianka na wodzie | owoce morza |
| majonez | makaron | nabiał |
| wędzonych | gotowana kiełbasa | zielone warzywa |
| wyroby cukiernicze | gorzka czekolada | pomidory |
| lody | marmolada | bakłażan |
| wszystkie produkty mączne | ser żółty | cukinia |
| słodycze | twaróg | jabłka, owoce cytrusowe |
| słodkie napoje | słodkie owoce | gryka |
| piwo, szampana | suszone owoce | porzeczki, truskawki |
| śmietana | ketchup | oliwa z oliwek |
| tłuszcz | herbata, kawa | jajka na miękko |
Zalecamy następujące kombinacje: zupy, sałatki + zupa + danie główne, przystawka + deser. Produkty najlepszy gulasz, gotowane lub gotowane na parze. Po posiłku, aby poprawić proces trawienia, powinno się spokojnie spacerować lub po prostu chodzić po domu. Jeśli chcesz osiągnąć szybszy efekt utraty wagi, rozpocznij tydzień postu na „zielonych” produktach.
Dieta ABC efekty odchudzania oraz opinie
Jak widać na zdjęciu efekty jakie, przynosi dieta ABC są bardzo zadowalające. Jeśli już zdecydujesz się na tą dietę zalecamy zastosowanie wersji Super lekkiej na 50 dni lub wersji lekkiej na 30 dni.
Przykładowe opinie na temat diety ABC:
Edyta, 30 lat. Skończona cała dietę ABC Super light. Zmniejszenie masy ciała o 16 kg, a wraz z nim zniknęły duszności. Wynik cieszy, ale dieta abc efekty uboczne (łamliwe paznokcie, wypadające włosy, utrata pamięci, zaburzenia miesiączkowania) przestraszyły mnie.
Iwona, 24 lat. Zastosowałam na dietę ABC pełne 50 dni i straciłam 20 kg! Tak, że sposób działa. Jednak nie sądzę, że wyjście powinno być stopniowe i bardzo ostrożny. Tak więc w ciągu sześciu miesięcy, wszystko utracone niestety powróciło. Myślę, że powtórzę jeszcze raz.
Zobacz również inne propozycje —> diety
