Redukcja masy u kobiet
W życiu każdej kobiety przychodzi taki moment, kiedy stwierdza, że powinna zrzucić parę kilo. Powody są bardzo różne, jednak często to motywacja jest największym problem. Jak wytrwać w takim wyzwaniu i się nie złamać? Najłatwiej wytrwać i działać dalej, kiedy widzimy efekt. Redukcja masy u kobiet to złożony problem. Chcemy utracić nadmiar naszej zmagazynowanej energii w postaci tkanki tłuszczowej. Najczęstszymi miejscami u kobiet, gdzie gromadzi się tkanka tłuszczowa są biodra, pośladki czy uda. Bardzo trudno jest pozbyć się stamtąd zbędnego tłuszczyku, jednak nie ma rzeczy niemożliwych.
Dieta redukcyjna kobiet
Wśród najczęściej popełnianych błędów przez kobiety podczas redukcji masy jest zbyt niska ilość przyjmowanych kalorii. Wydaje się nam, że jeśli skrajnie okroimy kalorie, szybciej stracimy na wadze i efekty naszej redukcji będą łatwiej dostrzegalne. Z biegiem czasu jednak znacznie wolniej będziemy tracić na tkance tłuszczowej, co tylko zniszczy nam metabolizm. Nie warto bać się kalorii, warto ucinać je stopniowo, przygotowując organizm do zmian.
Co pomoże w redukcji masy
Choć często mówi się, że podstawą jest dieta (80% sukcesu) oraz trening (20%), to warto też zauważyć, że istnieją także inne specyfiki mogące nam pomóc. Na rynku coraz częściej pojawiają się różne suplementy mające pomóc w redukcji masy u kobiet. Wspomnijmy o kilku dobrych specyfikach, które powinny znaleźć się w dobrym suplemencie.
Bardzo dobrze może na nas zadziałać witamina C. Doskonale wpływa na naszą odporność, dodaje sił, sprawia, że jesteśmy mniej zmęczeni podczas treningu. Również po nim może nas wspomóc, bowiem przyśpiesza regenerację organizmu po wyczerpujących ćwiczeniach. Chroni nasze stawy, współdziałając z witaminą D3 oraz wspomaga wytwarzanie kolagenu. Ujmując prosto, witamina C bierze udział w wielu procesach wspierających utratę tkanki tłuszczowej.
Wspomnijmy również o cynku. On także daje nam lepszą odporność czy regenerację organizmu. Ma także duży wpływ na naszą sylwetkę. W momentach, kiedy już długo nie widzimy efektu naszych ćwiczeń i diety, powinniśmy zrobić sobie badanie na niedobór cynku.
W procesie redukcji masy u kobiet pomoże również selen. Jest niestety zbyt mało doceniany w dzisiejszych czasach. Zupełnie niesłusznie, ponieważ pomaga zwalczać wszelkie toksyny w naszym organizmie. Istnieją teorie, mówiące o tym, że jeśli mamy w organizmie sporo selenu, to nasza talia robi się coraz mniejsza. Być może z czasem przekonamy się czy jest to prawda.
Wapń, tak często wspominany przy okazji mleka, sprawia, że mamy mniejsze ryzyko otyłości. Jego bardzo ważną funkcją jest regulacja pracy metabolizmu. Dzięki niemu możemy znacznie łatwiej żyć. Jeść zdrowo, jednocześnie nie martwiąc o zbędne kilogramy.
Także popularna ostatnio zielona herbata sprawia, że możemy spalać tkankę tłuszczową nawet podczas spoczynku. W każdym razie może nam to zdecydowanie pomóc, choć bez treningu i diety nie osiągniemy tak wiele.
